Comment rendre optimal un petit déjeuner pour une bonne prise de masse ?

par woc2011
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Petit déjeuner prise de masse : comment l’optimiser ?

Parmi les repas de journées les plus importants, le petit déjeuner se distingue particulièrement chez le sportif pour son importance. Il permet d’apporter l’énergie nécessaire afin que ce dernier mène à bien ses séances d’entraînement matinales. Mais pour obtenir ce résultat et avoir une bonne prise de masse, il est important de savoir comment optimiser le petit déjeuner. Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour y arriver.

Quelle est l’importance du petit déjeuner dans la prise de masse ?

Le petit déjeuner se présente comme un repas très important puisqu’il procure au corps suffisamment d’énergie afin que celui-ci démarre bien la journée. Il faut comprendre que durant le sommeil, le corps dépense de l’énergie sans être alimenté. Pour le dynamiser, un petit déjeuner se présente comme la meilleure solution. Ce dernier infuse à l’organisme de la force, mais aussi du dynamisme, notamment avant de commencer les séances d’entraînement chaque matin.

Une fois revigoré, le corps du sportif est en mesure de travailler de manière optimale. Le petit déjeuner apporte donc l’énergie dont les muscles ont besoin durant la journée. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas le sauter puisqu’il constitue le secret d’une prise de masse saine.

Quel petit déjeuner est idéal pour une bonne prise de masse ?

Pour une bonne prise de masse, il est important de prendre un petit déjeuner qui contient un certain nombre de nutriments, dont de la protéine. En effet, ce nutriment est une bonne source d’énergie musculaire. C’est pourquoi, avant de débuter ses séances matinales d’exercices musculaires, il est important de veiller à ce que l’assiette du petit déjeuner contient des protéines en grande majorité, mais aussi des glucides afin de favoriser la prise de muscle. Ces deux aliments combinés facilitent la reconstruction musculaire, mais aussi sa solidification.

Toutefois, il faut remarquer qu’un abus de protéines peut nuire au bien-être de l’organisme. C’est pourquoi, pour un petit déjeuner prise de masse idéal, il est conseillé de miser sur les aliments comme :

  • La banane ;
  • Les flocons d’avoine ;
  • Les œufs ;
  • Di quinoa ;
  • Etc.

Il faut donc privilégier les aliments complets qui renferment une bonne dose de protéine saine et sont en mesure d’être vite assimilés par le corps. Par ailleurs, des aliments contenant des fibres, du bon glucide et de la vitamine doivent aussi être inclus dans le petit déjeuner prise de masse.

Petit déjeuner pour une prise de masse : comment s’y prendre ?Petit déjeuner pour une prise de masse : comment s’y prendre ?

Pour une personne qui désire prendre de la masse, son petit déjeuner doit impérativement contenir quelques types d’aliments, mais à certaines proportions. Ainsi, pour un petit déjeuner particulier prise de muscle, on peut retrouver des aliments comme ;

  • Des flocons d’avoine à près de 150 grammes ;
  • Trois œufs entiers ;
  • De la banane ;
  • Du café non sucré ou simplement de l’eau citronnée et mielleuse afin de faciliter l’hydratation.

Toujours dans le cadre d’une prise de masse, il est aussi possible de prendre un petit déjeuner pris dont les constituants se déclinent comme suit :

  • De la banane ;
  • Des pommes,
  • Du beurre fait à base de cacahuète ;
  • De la salade de fruits ;
  • Du pain complet ;
  • Une petite quantité de lait d’amande ;
  • Des fraises.

Pour les sportifs qui désirent développer grandement leur musculation, le blanc de poulet peut être aussi consommé au petit déjeuner.

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